21 عادة لتغيير الحياة: دليل شامل لتحسين كل شيء من الصحة إلى الثروة——
نحن دائماً نبحث عن أعلى عائد استثماري، لكن أكثر ما يتم تجاهله هو نفسك: ليس كل قرش يستحق الاستثمار، وليس كل جهد سيحقق فوائد مركبة على المدى الطويل. ما يمكنه حقًا جعل حياتك أكثر قيمة هو هذه "العادات الصغيرة غير الملحوظة"، فهي تشكل الفائدة المركبة الأساسية لعشر سنوات أو عشرين سنة قادمة، أو حتى مدى الحياة. أطلق على كل هذا اسم: الأمور المهمة ولكن غير العاجلة، ومن قرأ كتاب "عادات الأشخاص ذوي الفعالية العالية" يعرف أهميتها! لقد قضيت وقتًا طويلًا في دمج الأبحاث والممارسات والتكرار المتكرر، وقمت بتقسيم أفضل 21 شيئًا يستحق القيام به وأسهلها تنفيذًا إلى خمس فئات. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ لتحسين حياتك، يمكن أن تكون هذه القائمة نقطة انطلاقك. 1️⃣الصحة الجسدية والعقلية (اللياقة البدنية الأساسية هي الأصول الأساسية لعائدات الحياة) 1) ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً (لانسيت) 2) ضمان 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة ("ثورة النوم") 3) تناول المزيد من الفواكه والخضروات الملونة (مجلة نيو إنجلاند الطبية) 4) الذهاب إلى الحديقة في عطلة نهاية الأسبوع لاستنشاق الهواء النقي (جامعة إكستر) 5) التأمل لمدة 20 دقيقة كل صباح (مستشفى ماساتشوستس العام) 6) لا تأخذ الهاتف المحمول إلى غرفة النوم في الليل، مما يتيح للدماغ الاسترخاء الكامل (مختبر سلوك بنسلفانيا) ⸻ 2️⃣فئة نمو الإدراك (ترقية نظام تشغيل الدماغ باستخدام تفكير الفائدة المركبة) 7) قراءة كتاب واحد كل أسبوع (جامعة ييل) 8) حاول تطوير عمل جانبي أو هواية لنفسك → رافعة نشطة للحرية المالية، أكثر فعالية من "الترشيد" البحت. (معهد ماكس بلانك في ألمانيا) 9) حاول السير في طرق غريبة كل أسبوع (كارول دوك) 10) كتابة ملخص أسبوعي كل يوم جمعة (مدرسة وارتون للأعمال) 11) اكتب 3 مذكرات امتنان كل ليلة (جامعة كاليفورنيا) ⸻ 3️⃣العلاقات الشخصية (أهم متغير في الشعور بالسعادة على المدى الطويل) 12) رؤية 3 أصدقاء كل أسبوع (جامعة هارفارد) 13) ابتسم قبل إجراء المكالمة (جامعة كاليفورنيا) 14) القيام بنشاط تطوعي مرة واحدة في الشهر (جامعة ميتشيغان) 15) خذ نفسًا عميقًا + ابتسم قبل الرد على الهاتف (جامعة كاليفورنيا) ⸻ 4️⃣إدارة العواطف (الذكاء العاطفي ليس شخصية، بل هو نتاج التدريب) 16) عد إلى الوراء 10 ثوانٍ قبل أن تتحدث عندما تكون غاضبًا (مؤسسة كارنيجي) 17) كتابة يوميات "دفتر اليومية" عند الضغط النفسي (خبير علاج الصدمات Pennebaker) 18) ضبط الهاتف على وضعية الأبيض والأسود، لتقليل الإدمان (مختبر ستانفورد للاهتمام) 19) قم بتدوين كل فشل وتخزينه، لأن التذكير بالفشل هو جزء من النمو (قاعدة بيانات ريادة الأعمال في هارفارد) ⸻ 5️⃣إدارة الثروات (قم بإنشاء خط الأساس في وقت مبكر، حتى تتمتع بالحرية في شيخوختك) 20) توزيع الدخل يتبع قاعدة "50/30/20" (50% نفقات أساسية / 30% نفقات مرنة / 20% مدخرات واستثمار) (وارن بافيت) 21) الاستثمار التلقائي الشهري في صناديق المؤشرات أو حسابات التقاعد؛ تحديد هدف سنوي + تتبع الميزانية. العالم صاخب، والحياة قصيرة، وأفضل استثمار هو دائمًا في نفسك التي تستطيع مرافقتك حتى النهاية. لا تحتاج إلى القيام بكل شيء دفعة واحدة، فقط اختر واحدة أو اثنتين منها وابدأ، واستمر لمدة 3 أشهر، ستندهش من التغييرات التي ستحدث. لا تنتظر حتى يكون لديك وقت لتبدأ التغيير، لأن حياتك تتكون من هذه الاختيارات التي تبدو تافهة. —— اختر الأشياء التي تعطي أعلى عائد واستمر بها، فهي أفضل فرصة للأشخاص العاديين لقلب الطاولة في وجه الرياح. #NXPC Launchpool##PPI数据公布##稳定币立法#
المحتوى هو للمرجعية فقط، وليس دعوة أو عرضًا. لا يتم تقديم أي مشورة استثمارية أو ضريبية أو قانونية. للمزيد من الإفصاحات حول المخاطر، يُرجى الاطلاع على إخلاء المسؤولية.
تسجيلات الإعجاب 11
أعجبني
11
8
مشاركة
تعليق
0/400
KeepASaltedFishAsA
· منذ 19 س
استخدم كل قوتك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع والرؤية والتدخل في الأمور التي لا تعنيك. لا تفرط في متابعة حياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذهم، وأحيانًا قد لا تتمكن حتى من إنقاذ نفسك. عندما يكون تركيزك خارجيًا، فأنت تهرب بالفعل من مسؤوليات حياتك. قم بتعزيز نفسك واجعلها أكثر قوة. كن محور نفسك، وارجع إلى ذاتك، واستمع إلى نفسك، واصنع نفسك من جميع الجوانب. عندما تعطي نفسك الأهمية والتركيز الكافيين، فإن طاقتك ستزداد أيضًا.
رد0
LoneWolfOfTheDarkNi
· منذ 19 س
استخدم كل قوتك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع ومشاهدة والتدخل في الأمور غير المتعلقة بك. لا تهتم كثيرًا بحياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذ الآخرين، وأحيانًا لا يمكنك إنقاذ نفسك. عندما تكون نظرتك خارج نفسك، فإنك قد بدأت في الهروب من مسؤوليات حياتك. قم بتطوير نفسك واجعل نفسك أقوى. اعتبر نفسك محور كل شيء، وارجع إلى قلبك، واستمع إلى نفسك، وابنِ نفسك بشكل شامل. عندما تعطي لنفسك ما يكفي من الأهمية والتركيز، سيكون ذلك الوقت الذي تزداد فيه طاقتك.
رد0
CandyPudding
· منذ 19 س
استخدم كل قوتك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع أو المشاهدة أو الانخراط في الأمور غير المتعلقة بك. لا تفرط في متابعة حياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذ الآخرين، وأحيانًا لا يمكنك حتى إنقاذ نفسك. عندما تتجه أنظارك إلى الخارج، فإنك تهرب بالفعل من مسؤوليات حياتك. قم بتعزيز نفسك واجعل نفسك أكثر قوة. اجعل نفسك محورًا، وعد إلى ذاتك، واستمع إلى نفسك، وابتكر نفسك من جميع الجوانب. عندما تعطي نفسك ما يكفي من الأهمية والتركيز، يكون ذلك أيضًا عندما تزداد طاقتك.
رد0
SunnyDayDeer
· منذ 19 س
استخدم كل قواك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع والرؤية والتدخل في الأمور غير المتعلقة بك. لا تفرط في متابعة حياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذ الآخرين، وفي بعض الأحيان قد لا تستطيع إنقاذ نفسك. عندما تكون نظرتك إلى الخارج، فأنت بالفعل تهرب من مسؤوليات حياتك، قم بتعزيز نفسك واجعل نفسك أكثر قوة. اجعل نفسك محوراً، وارجع إلى ذاتك، استمع إلى نفسك، واصنع نفسك بشكل شامل. عندما تعطي لنفسك الأهمية والتركيز الكافيين، فإن طاقتك ستزداد أيضاً.
رد0
CheeseTea
· منذ 19 س
استخدم كل قوتك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع ورؤية والتدخل في الأمور غير المتعلقة بذلك. لا تفرط في متابعة حياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذ الآخرين، وأحيانًا لا يمكنك حتى إنقاذ نفسك. عندما تتجه نظرتك إلى الخارج، فأنت تهرب بالفعل من مسؤوليات حياتك، قم بتطوير نفسك واجعل نفسك أكثر قوة. كن محور نفسك، وعد إلى قلبك، واستمع إلى نفسك، وابنِ نفسك من جميع الجوانب. عندما تعطي نفسك الاهتمام والتركيز الكافيين، تكون في الوقت نفسه تزداد قوتك.
رد0
TeaOldFriends
· منذ 19 س
استخدم كل قوتك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع والنظر والتدخل في الأمور غير المتعلقة بك. لا تفرط في متابعة حياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذ الآخرين، وفي بعض الأحيان لا يمكنك حتى إنقاذ نفسك. عندما يكون تركيزك خارجيًا، فأنت بالفعل تهرب من مسؤوليات حياتك. اعمل على تحسين نفسك، واجعل نفسك أقوى. اجعل نفسك محورًا، وارجع إلى قلبك، واستمع إلى نفسك، وابنِ نفسك من جميع الجوانب. عندما تعطي لنفسك الاهتمام والتركيز الكافيين، ستكون أيضًا في أقوى طاقتك.
رد0
ShadowBladeWithoutTra
· منذ 19 س
استخدم كل قواك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع والرؤية والتدخل في الأمور غير المتعلقة بك. لا تفرط في متابعة حياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذ الآخرين، وأحيانًا لا يمكنك إنقاذ نفسك. عندما تكون نظرتك إلى الخارج، فأنت تهرب من مسؤوليات حياتك. قم بتعزيز نفسك واجعل نفسك أقوى. اجعل نفسك محورًا، وارجع إلى نفسك، واستمع إلى نفسك، وابني نفسك من جميع الجوانب. عندما تعطي نفسك ما يكفي من الأهمية والتركيز، سيكون ذلك أيضًا عندما تزداد طاقتك.
رد0
Turkey
· منذ 19 س
استخدم كل قوتك لإنقاذ نفسك، وقلل من الاستماع أو المشاهدة أو التورط في الأمور غير المتعلقة. لا تفرط في متابعة حياة الآخرين، فمن الصعب إنقاذ الآخرين، وفي بعض الأحيان لا يمكنك حتى إنقاذ نفسك. عندما تكون نظرتك إلى الخارج، فأنت تهرب من مسؤوليات حياتك، اعمل على تحسين نفسك وزيادة قوتك. اجعل نفسك محور اهتمامك، وارجع إلى قلبك، واستمع إلى نفسك، وطور نفسك من جميع الجوانب. عندما تعطي نفسك ما يكفي من الأهمية والتركيز، يكون ذلك هو الوقت الذي تزداد فيه طاقتك.
21 عادة لتغيير الحياة: دليل شامل لتحسين كل شيء من الصحة إلى الثروة——
نحن دائماً نبحث عن أعلى عائد استثماري، لكن أكثر ما يتم تجاهله هو نفسك:
ليس كل قرش يستحق الاستثمار، وليس كل جهد سيحقق فوائد مركبة على المدى الطويل.
ما يمكنه حقًا جعل حياتك أكثر قيمة هو هذه "العادات الصغيرة غير الملحوظة"، فهي تشكل الفائدة المركبة الأساسية لعشر سنوات أو عشرين سنة قادمة، أو حتى مدى الحياة.
أطلق على كل هذا اسم: الأمور المهمة ولكن غير العاجلة، ومن قرأ كتاب "عادات الأشخاص ذوي الفعالية العالية" يعرف أهميتها!
لقد قضيت وقتًا طويلًا في دمج الأبحاث والممارسات والتكرار المتكرر، وقمت بتقسيم أفضل 21 شيئًا يستحق القيام به وأسهلها تنفيذًا إلى خمس فئات.
إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ لتحسين حياتك، يمكن أن تكون هذه القائمة نقطة انطلاقك.
1️⃣الصحة الجسدية والعقلية (اللياقة البدنية الأساسية هي الأصول الأساسية لعائدات الحياة)
1) ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً (لانسيت)
2) ضمان 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة ("ثورة النوم")
3) تناول المزيد من الفواكه والخضروات الملونة (مجلة نيو إنجلاند الطبية)
4) الذهاب إلى الحديقة في عطلة نهاية الأسبوع لاستنشاق الهواء النقي (جامعة إكستر)
5) التأمل لمدة 20 دقيقة كل صباح (مستشفى ماساتشوستس العام)
6) لا تأخذ الهاتف المحمول إلى غرفة النوم في الليل، مما يتيح للدماغ الاسترخاء الكامل (مختبر سلوك بنسلفانيا)
⸻
2️⃣فئة نمو الإدراك (ترقية نظام تشغيل الدماغ باستخدام تفكير الفائدة المركبة)
7) قراءة كتاب واحد كل أسبوع (جامعة ييل)
8) حاول تطوير عمل جانبي أو هواية لنفسك → رافعة نشطة للحرية المالية، أكثر فعالية من "الترشيد" البحت. (معهد ماكس بلانك في ألمانيا)
9) حاول السير في طرق غريبة كل أسبوع (كارول دوك)
10) كتابة ملخص أسبوعي كل يوم جمعة (مدرسة وارتون للأعمال)
11) اكتب 3 مذكرات امتنان كل ليلة (جامعة كاليفورنيا)
⸻
3️⃣العلاقات الشخصية (أهم متغير في الشعور بالسعادة على المدى الطويل)
12) رؤية 3 أصدقاء كل أسبوع (جامعة هارفارد)
13) ابتسم قبل إجراء المكالمة (جامعة كاليفورنيا)
14) القيام بنشاط تطوعي مرة واحدة في الشهر (جامعة ميتشيغان)
15) خذ نفسًا عميقًا + ابتسم قبل الرد على الهاتف (جامعة كاليفورنيا)
⸻
4️⃣إدارة العواطف (الذكاء العاطفي ليس شخصية، بل هو نتاج التدريب)
16) عد إلى الوراء 10 ثوانٍ قبل أن تتحدث عندما تكون غاضبًا (مؤسسة كارنيجي)
17) كتابة يوميات "دفتر اليومية" عند الضغط النفسي (خبير علاج الصدمات Pennebaker)
18) ضبط الهاتف على وضعية الأبيض والأسود، لتقليل الإدمان (مختبر ستانفورد للاهتمام)
19) قم بتدوين كل فشل وتخزينه، لأن التذكير بالفشل هو جزء من النمو (قاعدة بيانات ريادة الأعمال في هارفارد)
⸻
5️⃣إدارة الثروات (قم بإنشاء خط الأساس في وقت مبكر، حتى تتمتع بالحرية في شيخوختك)
20) توزيع الدخل يتبع قاعدة "50/30/20" (50% نفقات أساسية / 30% نفقات مرنة / 20% مدخرات واستثمار) (وارن بافيت)
21) الاستثمار التلقائي الشهري في صناديق المؤشرات أو حسابات التقاعد؛ تحديد هدف سنوي + تتبع الميزانية.
العالم صاخب، والحياة قصيرة، وأفضل استثمار هو دائمًا في نفسك التي تستطيع مرافقتك حتى النهاية.
لا تحتاج إلى القيام بكل شيء دفعة واحدة، فقط اختر واحدة أو اثنتين منها وابدأ، واستمر لمدة 3 أشهر، ستندهش من التغييرات التي ستحدث.
لا تنتظر حتى يكون لديك وقت لتبدأ التغيير، لأن حياتك تتكون من هذه الاختيارات التي تبدو تافهة.
—— اختر الأشياء التي تعطي أعلى عائد واستمر بها، فهي أفضل فرصة للأشخاص العاديين لقلب الطاولة في وجه الرياح. #NXPC Launchpool# #PPI数据公布# #稳定币立法#