21 hábitos que cambian la vida: guía de optimización en todos los ámbitos, desde la salud hasta la riqueza——
Siempre estamos buscando las inversiones con el mayor retorno, pero lo que más se ignora eres tú mismo: No cada centavo vale la pena invertir, no cada esfuerzo generará intereses compuestos a largo plazo. Lo que realmente puede hacer que tu vida valga cada vez más son estos "pequeños hábitos que pasan desapercibidos"; ellos forman el interés compuesto de tus próximos 10, 20 años o incluso de toda tu vida. Yo los llamo: cosas importantes pero no urgentes, ¡quien haya leído "Los siete hábitos de la gente altamente efectiva" sabe de su importancia! He dedicado bastante tiempo, combinando investigación, práctica y repetidas iteraciones, para clasificar las 21 cosas más valiosas y más fáciles de ejecutar en cinco grandes categorías. Si no sabes por dónde empezar a optimizar tu vida, esta lista puede ser tu punto de partida. 1️⃣Salud física y mental (la condición física básica es el activo subyacente del interés compuesto en la vida) 1) Hacer ejercicio 30 minutos al día (The Lancet) 2) Garantizar de 7 a 9 horas de sueño de calidad cada noche ("Revolución del Sueño") 3) Come más frutas y verduras de colores (New England Journal of Medicine) 4) Ir al parque a respirar aire fresco (Universidad de Exeter) 5) Meditar 20 minutos cada mañana (Hospital General de Massachusetts) 6) No llevar el teléfono móvil a la habitación por la noche, para permitir que el cerebro se relaje por completo (Laboratorio de Comportamiento de la Universidad de Pensilvania) ⸻ 2️⃣Clase de crecimiento cognitivo (actualiza el sistema operativo del cerebro con pensamiento de interés compuesto) 7) Leer un libro a la semana (Universidad de Yale) 8) Esfuérzate por cultivar un ingreso secundario o un interés → Un apalancamiento activo para la libertad financiera, más efectivo que simplemente "recortar gastos". (Instituto Max Planck de Alemania) 9) Intentar caminar por rutas desconocidas cada semana (Carol Dweck) 10) Escribir un resumen semanal cada viernes (Escuela de Negocios Wharton) 11) Escribir 3 diarios de gratitud cada noche (Universidad de California) ⸻ 3️⃣Relaciones interpersonales (el variable más importante para la felicidad a largo plazo) 12) Ver a 3 amigos cada semana (Universidad de Harvard) 13) Sonríe antes de hacer una llamada (Universidad de California) 14) Realizar actividades de voluntariado una vez al mes (Universidad de Michigan) 15) Respira profundamente y sonríe antes de contestar el teléfono (Universidad de California) ⸻ 4️⃣Gestión emocional (La alta inteligencia emocional no es un rasgo de carácter, es algo que se entrena) 16) Cuenta hasta 10 antes de hablar cuando estés enojado (Fundación Carnegie) 17) Escribir un diario "de flujo" cuando estás bajo presión (experto en terapia de trauma Pennebaker) 18) Configurar el teléfono en modo blanco y negro para reducir la adicción (Laboratorio de Atención de Stanford) 19) Registra y guarda cada fallo, recuerda que el fracaso es parte del crecimiento (Base de datos de emprendimiento de Harvard) ⸻ 5️⃣Gestión de patrimonio (Establecer límites un poco antes, para tener libertad en la vejez) 20) La distribución de ingresos sigue la regla del "50/30/20" (50% debe gastarse / 30% consumo flexible / 20% ahorro e inversión) (Buffett) 21) Inversión automática mensual en fondos indexados o cuentas de pensiones; establecer objetivos anuales + seguimiento del presupuesto. El mundo es ruidoso, la vida es corta, lo que más vale la pena invertir siempre es en uno mismo, que puede acompañarte hasta el final. No necesitas hacer todo al mismo tiempo, solo elige una o dos cosas para comenzar y mantente en ello durante 3 meses, te sorprenderá el cambio que ocurrirá. No esperes a tener tiempo para empezar a cambiar, porque tu vida está compuesta de esas decisiones que parecen insignificantes. —— Elegir las cosas con el mayor retorno para perseverar es la mejor oportunidad para que una persona común dé la vuelta a la situación.
El contenido es solo de referencia, no una solicitud u oferta. No se proporciona asesoramiento fiscal, legal ni de inversión. Consulte el Descargo de responsabilidad para obtener más información sobre los riesgos.
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KeepASaltedFishAsA
· 05-18 02:49
Utiliza toda tu fuerza para salvarte a ti mismo, escucha, mira y participa menos en asuntos que no te conciernen. No te preocupes demasiado por la vida de los demás; es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando tu mirada está hacia afuera, ya estás evadiendo la responsabilidad de tu propia vida. Mejora a ti mismo, hazte más fuerte. Sé el protagonista de tu vida, regresa a tu verdadero yo, escúchate a ti mismo y construye tu ser en todas las dimensiones. Cuando te valoras y te concentras lo suficiente en ti mismo, también es cuando tu energía se vuelve más fuerte.
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LoneWolfOfTheDarkNi
· 05-18 02:49
Usa toda tu energía para salvarte a ti mismo, escucha, mira y participa menos en asuntos ajenos. No te obsesiones con la vida de los demás, es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando miras hacia afuera, ya estás evadiendo la responsabilidad de tu propia vida. Mejora a ti mismo, hazte más fuerte. Sé el protagonista de tu propia vida, regresa a tu esencia, escucha tu interior y trabaja en ti mismo de manera integral. Cuando te valoras lo suficiente y te concentras, es también cuando tu energía se vuelve más fuerte.
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CandyPudding
· 05-18 02:49
Pon toda tu fuerza en salvarte a ti mismo, y evita prestar atención, mirar o involucrarte en asuntos ajenos. No te obsesiones demasiado con la vida de los demás, es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando miras hacia afuera, ya estás evadiendo tu propia responsabilidad en la vida; mejora a ti mismo, hazte más fuerte. Enfócate en ti mismo, regresa a tu verdadero yo, escúchate y trabaja en ti de manera integral. Cuando te valoras y te concentras lo suficiente en ti mismo, es cuando tu energía se vuelve cada vez más fuerte.
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SunnyDayDeer
· 05-18 02:49
Usa toda tu fuerza para salvarte a ti mismo, escucha, mira y participa menos en cosas que no te conciernen. No te preocupes demasiado por la vida de los demás, es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando miras hacia afuera, ya estás escapando de tu responsabilidad vital. Mejora a ti mismo, hazte más fuerte. Sé el sujeto de tu vida, regresa a tu verdadero ser, escucha a tu interior y construye tu esencia de manera integral. Cuando te valoras y te enfocas lo suficiente, también es cuando tu energía se vuelve más fuerte.
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CheeseTea
· 05-18 02:49
Usa toda tu fuerza para salvarte a ti mismo, escucha, mira y participa menos en cosas que no te conciernen. No te obsesiones con la vida de los demás, es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando tu mirada se dirige hacia afuera, ya estás evadiendo la responsabilidad de tu propia vida; mejora a ti mismo, hazte más fuerte. Conviértete en el protagonista de tu vida, regresa a tu verdadero yo, escucha tu interior y construye tu ser de manera integral. Cuando te das suficiente importancia y te enfocas lo suficiente, es cuando tu energía se vuelve más poderosa.
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TeaOldFriends
· 05-18 02:49
Usa toda tu fuerza para salvarte a ti mismo, escucha, mira y participa menos en cosas que no te conciernen. No te obsesiones con la vida de los demás, es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando tu mirada está hacia afuera, ya estás evadiendo la responsabilidad de tu propia vida. Mejora a ti mismo y hazte más fuerte. Sé el protagonista de tu vida, regresa a tu verdadero ser, escucha tu interior y construye tu ser de manera integral. Cuando te valoras y te enfocas lo suficiente, también es cuando tu energía se vuelve más fuerte.
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ShadowBladeWithoutTra
· 05-18 02:49
Pon toda tu fuerza en salvarte a ti mismo, escucha, mira y participa menos en cosas que no te conciernen. No te obsesiones con la vida de los demás, es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando miras hacia afuera, ya estás evadiendo tu responsabilidad en la vida. Mejora a ti mismo, hazte más fuerte. Sé el protagonista de tu vida, regresa a tu esencia, escucha tu interior y crea una versión integral de ti mismo. Cuando te valoras y te concentras lo suficiente, también es cuando tu energía se vuelve más fuerte.
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Turkey
· 05-18 02:49
Pon toda tu fuerza en salvarte a ti mismo, y escucha, mira y participa menos en asuntos ajenos. No te obsesiones con la vida de los demás, es difícil salvar a otros, a veces ni siquiera puedes salvarte a ti mismo. Cuando tu mirada se dirige hacia afuera, ya estás evadiendo la responsabilidad de tu propia vida. Mejora a ti mismo y hazte más fuerte. Sé el protagonista de tu vida, regresa a tu esencia y escucha tu interior, trabaja en ti de manera integral. Cuando te das suficiente importancia y te concentras lo suficiente, es cuando tu energía se vuelve cada vez más fuerte.
21 hábitos que cambian la vida: guía de optimización en todos los ámbitos, desde la salud hasta la riqueza——
Siempre estamos buscando las inversiones con el mayor retorno, pero lo que más se ignora eres tú mismo:
No cada centavo vale la pena invertir, no cada esfuerzo generará intereses compuestos a largo plazo.
Lo que realmente puede hacer que tu vida valga cada vez más son estos "pequeños hábitos que pasan desapercibidos"; ellos forman el interés compuesto de tus próximos 10, 20 años o incluso de toda tu vida.
Yo los llamo: cosas importantes pero no urgentes, ¡quien haya leído "Los siete hábitos de la gente altamente efectiva" sabe de su importancia!
He dedicado bastante tiempo, combinando investigación, práctica y repetidas iteraciones, para clasificar las 21 cosas más valiosas y más fáciles de ejecutar en cinco grandes categorías.
Si no sabes por dónde empezar a optimizar tu vida, esta lista puede ser tu punto de partida.
1️⃣Salud física y mental (la condición física básica es el activo subyacente del interés compuesto en la vida)
1) Hacer ejercicio 30 minutos al día (The Lancet)
2) Garantizar de 7 a 9 horas de sueño de calidad cada noche ("Revolución del Sueño")
3) Come más frutas y verduras de colores (New England Journal of Medicine)
4) Ir al parque a respirar aire fresco (Universidad de Exeter)
5) Meditar 20 minutos cada mañana (Hospital General de Massachusetts)
6) No llevar el teléfono móvil a la habitación por la noche, para permitir que el cerebro se relaje por completo (Laboratorio de Comportamiento de la Universidad de Pensilvania)
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2️⃣Clase de crecimiento cognitivo (actualiza el sistema operativo del cerebro con pensamiento de interés compuesto)
7) Leer un libro a la semana (Universidad de Yale)
8) Esfuérzate por cultivar un ingreso secundario o un interés → Un apalancamiento activo para la libertad financiera, más efectivo que simplemente "recortar gastos". (Instituto Max Planck de Alemania)
9) Intentar caminar por rutas desconocidas cada semana (Carol Dweck)
10) Escribir un resumen semanal cada viernes (Escuela de Negocios Wharton)
11) Escribir 3 diarios de gratitud cada noche (Universidad de California)
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3️⃣Relaciones interpersonales (el variable más importante para la felicidad a largo plazo)
12) Ver a 3 amigos cada semana (Universidad de Harvard)
13) Sonríe antes de hacer una llamada (Universidad de California)
14) Realizar actividades de voluntariado una vez al mes (Universidad de Michigan)
15) Respira profundamente y sonríe antes de contestar el teléfono (Universidad de California)
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4️⃣Gestión emocional (La alta inteligencia emocional no es un rasgo de carácter, es algo que se entrena)
16) Cuenta hasta 10 antes de hablar cuando estés enojado (Fundación Carnegie)
17) Escribir un diario "de flujo" cuando estás bajo presión (experto en terapia de trauma Pennebaker)
18) Configurar el teléfono en modo blanco y negro para reducir la adicción (Laboratorio de Atención de Stanford)
19) Registra y guarda cada fallo, recuerda que el fracaso es parte del crecimiento (Base de datos de emprendimiento de Harvard)
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5️⃣Gestión de patrimonio (Establecer límites un poco antes, para tener libertad en la vejez)
20) La distribución de ingresos sigue la regla del "50/30/20" (50% debe gastarse / 30% consumo flexible / 20% ahorro e inversión) (Buffett)
21) Inversión automática mensual en fondos indexados o cuentas de pensiones; establecer objetivos anuales + seguimiento del presupuesto.
El mundo es ruidoso, la vida es corta, lo que más vale la pena invertir siempre es en uno mismo, que puede acompañarte hasta el final.
No necesitas hacer todo al mismo tiempo, solo elige una o dos cosas para comenzar y mantente en ello durante 3 meses, te sorprenderá el cambio que ocurrirá.
No esperes a tener tiempo para empezar a cambiar, porque tu vida está compuesta de esas decisiones que parecen insignificantes.
—— Elegir las cosas con el mayor retorno para perseverar es la mejor oportunidad para que una persona común dé la vuelta a la situación.