21 Hábitos que Mudam Vidas: Guia de Otimização em Todos os Campos, da Saúde à Riqueza —
Estamos sempre à procura dos investimentos com o maior retorno, mas o que mais é negligenciado és tu mesmo: Nem todo centavo vale a pena ser investido, nem todo esforço produzirá juros compostos a longo prazo. O que realmente pode tornar a vida cada vez mais valiosa são esses "pequenos hábitos que parecem insignificantes"; eles constituem o seu juro composto ao longo dos próximos 10, 20 anos, ou até mesmo da sua vida. Eu chamo a isso de: coisas importantes mas não urgentes, quem leu "Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes" sabe da sua importância! Gastei bastante tempo, combinando pesquisa, prática e iteração, para dividir as 21 coisas que valem mais a pena fazer e que são mais fáceis de executar em cinco grandes categorias. Se você não sabe por onde começar a otimizar sua vida, esta lista pode ser seu ponto de partida. 1️⃣Saúde física e mental (a constituição básica é o ativo subjacente do juro composto na vida) 1) Exercitar-se 30 minutos por dia (The Lancet) 2) Garantir de 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites ("A Revolução do Sono") 3) Comer mais frutas e vegetais coloridos (New England Journal of Medicine) 4) Ir ao parque respirar ar fresco no fim de semana (Universidade de Exeter) 5) Meditar 20 minutos todas as manhãs (Hospital Geral de Massachusetts) 6) Não leve o telemóvel para o quarto à noite, para que o cérebro possa relaxar completamente (Laboratório de Comportamento da Universidade da Pensilvânia) ⸻ 2️⃣Crescimento cognitivo (atualizar o sistema operacional do cérebro com uma mentalidade de juros compostos) 7) Ler um livro por semana (Universidade de Yale) 8) Esforce-se para cultivar uma atividade secundária ou interesse → Uma alavanca ativa para a liberdade financeira, mais eficaz do que simplesmente "economizar". (Instituto Max Planck da Alemanha) 9) Tentar caminhar por rotas desconhecidas a cada semana (Carol Dweck) 10) Escrever um resumo semanal todas as sextas-feiras (Escola de Negócios Wharton) 11）Escrever 3 diários de gratidão todas as noites (Universidade da Califórnia) ⸻ 3️⃣Relacionamentos (o variável mais importante para a felicidade a longo prazo) 12) Encontrar 3 amigos por semana (Universidade de Harvard) 13) Sorria antes de fazer uma chamada (Universidade da Califórnia) 14) Fazer uma atividade de voluntariado uma vez por mês (Universidade de Michigan) 15) Respire fundo e sorria antes de atender o telefone (Universidade da Califórnia) ⸻ 4️⃣ Gestão de Emoções (Alta inteligência emocional não é uma questão de personalidade, é algo que se treina) 16) Contar até 10 antes de falar quando estiver irritado (Fundação Carnegie) 17) Escrever um diário "em fluxo" quando está sob pressão (especialista em trauma Pennebaker) 18) Defina o telefone para o modo preto e branco para reduzir a dependência (Laboratório de Atenção de Stanford) 19) Registe cada falha e guarde-a, lembrando que falhar é parte do crescimento (Base de Dados de Empreendedorismo de Harvard) ⸻ 5️⃣Gestão de Patrimônio (Estabeleça uma linha de base mais cedo para ter liberdade na velhice) 20）A distribuição de renda segue a regra "50/30/20" (50% deve ser gasto / 30% consumo flexível / 20% poupança e investimento) (Buffett) 21) Investimento automático mensal em fundos de índice ou contas de pensão; definir metas anuais + acompanhamento do orçamento. O mundo é barulhento, a vida é curta, o que vale mais a pena investir é sempre aquele que pode estar ao seu lado até o fim: você mesmo. Você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo, apenas escolha uma ou duas coisas para começar e mantenha-se firme por 3 meses, você ficará surpreso com as mudanças que ocorrerão. Não espere ter tempo livre para começar a mudar, pois a sua vida é composta por essas escolhas que parecem insignificantes. —— Escolher aquelas coisas com o retorno mais alto para persistir é a melhor oportunidade para pessoas comuns darem a volta por cima. #NXPC Launchpool##PPI数据公布##稳定币立法#
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KeepASaltedFishAsA
· 14h atrás
Coloque toda a sua força em salvar a si mesmo, ouça, veja e envolva-se menos com coisas irrelevantes. Não se preocupe excessivamente com a vida dos outros, é difícil salvar os outros, às vezes nem conseguimos salvar a nós mesmos. Quando seu olhar está voltado para fora, você já está fugindo da responsabilidade da sua própria vida, eleve-se e torne-se mais forte. Foque em si mesmo, retorne ao seu coração, ouça a si mesmo e crie-se de forma abrangente. Quando você se valoriza e se concentra o suficiente, é também quando sua energia se torna cada vez mais forte.
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LoneWolfOfTheDarkNi
· 14h atrás
Use todas as suas forças para salvar a si mesmo, ouça, veja e envolva-se menos com coisas irrelevantes. Não se preocupe demais com a vida dos outros, é difícil salvar os outros, às vezes você nem consegue salvar a si mesmo. Quando seu olhar se volta para fora, você já está fugindo da responsabilidade da sua própria vida. Melhore a si mesmo, torne-se mais forte. Coloque-se como o foco, retorne ao seu coração, ouça a si mesmo e construa-se de forma abrangente. Quando você se valoriza e se concentra o suficiente, é também quando sua energia se torna cada vez mais forte.
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CandyPudding
· 14h atrás
Coloque toda a sua força em salvar a si mesmo, ouça, veja e se envolva menos em assuntos alheios. Não se preocupe excessivamente com a vida dos outros, é difícil salvar os outros, e às vezes você não consegue nem salvar a si mesmo. Quando seu olhar se volta para fora, você já está fugindo da sua responsabilidade na vida, melhore a si mesmo e torne-se mais forte. Foque em si mesmo, retorne ao seu verdadeiro eu e ouça a si mesmo, crie-se de forma abrangente. Quando você se valoriza e se concentra o suficiente, é também quando sua energia se torna cada vez mais forte.
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SunnyDayDeer
· 14h atrás
Use toda a sua força para salvar a si mesmo, ouça, veja e envolva-se menos em assuntos alheios. Não se preocupe excessivamente com a vida dos outros, é difícil salvar os outros, às vezes você não consegue nem salvar a si mesmo. Quando o seu olhar está voltado para fora, você já está fugindo da responsabilidade da sua própria vida. Melhore a si mesmo, torne-se mais poderoso. Faça de si mesmo o foco, retorne ao seu verdadeiro eu, ouça a si mesmo e crie-se de forma abrangente. Quando você se valoriza e se concentra o suficiente, é também quando a sua energia se torna cada vez mais forte.
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CheeseTea
· 14h atrás
Use toda a sua força para salvar a si mesmo, ouça, veja e envolva-se menos com coisas que não importam. Não se preocupe excessivamente com a vida dos outros, é difícil salvar os outros, às vezes você nem consegue salvar a si mesmo. Quando o seu olhar se volta para fora, você já está a escapar da responsabilidade da sua própria vida; melhore a si mesmo e torne-se mais forte. Foque em si mesmo, volte ao seu coração, ouça-se e crie-se de forma abrangente. Quando você se valoriza e se concentra o suficiente, é também quando a sua energia se torna cada vez mais forte.
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TeaOldFriends
· 14h atrás
Coloque toda a sua força em salvar a si mesmo, ouça, veja e envolva-se menos em coisas irrelevantes. Não se preocupe excessivamente com a vida dos outros, é difícil salvar os outros, às vezes você não consegue nem salvar a si mesmo. Quando seu olhar se dirige para fora, você já está fugindo da responsabilidade da sua própria vida. Eleve-se, torne-se mais forte. Faça de si mesmo o foco, retorne ao seu verdadeiro eu, ouça a si mesmo e construa-se de forma integral. Quando você se valoriza o suficiente e se concentra o suficiente, é também quando sua energia se torna cada vez mais forte.
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ShadowBladeWithoutTra
· 14h atrás
Coloque toda a sua força em salvar a si mesmo, ouça, veja e envolva-se menos em coisas que não são relevantes. Não se preocupe demais com a vida dos outros, é difícil salvar os outros, e às vezes você nem consegue salvar a si mesmo. Quando seu olhar está voltado para fora, você já está fugindo da responsabilidade da sua própria vida. Melhore-se, torne-se mais forte. Foque em si mesmo, retorne ao seu verdadeiro eu, ouça a si mesmo e construa-se de forma abrangente. Quando você se valoriza e se concentra o suficiente, é também quando sua energia se torna cada vez mais forte.
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Turkey
· 14h atrás
Coloque toda a sua força em salvar a si mesmo, ouça, veja e envolva-se menos em coisas que não importam. Não se preocupe excessivamente com a vida dos outros; você é difícil de salvar os outros, e às vezes nem consegue salvar a si mesmo. Quando seu olhar está voltado para fora, você já está fugindo da responsabilidade da sua própria vida. Melhore a si mesmo, torne-se mais forte. Seja o protagonista da sua vida, retorne ao seu coração, ouça a si mesmo e desenvolva-se de forma abrangente. Quando você se valoriza o suficiente e se concentra o suficiente, é também quando sua energia se torna cada vez mais forte.
21 Hábitos que Mudam Vidas: Guia de Otimização em Todos os Campos, da Saúde à Riqueza —
Estamos sempre à procura dos investimentos com o maior retorno, mas o que mais é negligenciado és tu mesmo:
Nem todo centavo vale a pena ser investido, nem todo esforço produzirá juros compostos a longo prazo.
O que realmente pode tornar a vida cada vez mais valiosa são esses "pequenos hábitos que parecem insignificantes"; eles constituem o seu juro composto ao longo dos próximos 10, 20 anos, ou até mesmo da sua vida.
Eu chamo a isso de: coisas importantes mas não urgentes, quem leu "Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes" sabe da sua importância!
Gastei bastante tempo, combinando pesquisa, prática e iteração, para dividir as 21 coisas que valem mais a pena fazer e que são mais fáceis de executar em cinco grandes categorias.
Se você não sabe por onde começar a otimizar sua vida, esta lista pode ser seu ponto de partida.
1️⃣Saúde física e mental (a constituição básica é o ativo subjacente do juro composto na vida)
1) Exercitar-se 30 minutos por dia (The Lancet)
2) Garantir de 7 a 9 horas de sono de qualidade todas as noites ("A Revolução do Sono")
3) Comer mais frutas e vegetais coloridos (New England Journal of Medicine)
4) Ir ao parque respirar ar fresco no fim de semana (Universidade de Exeter)
5) Meditar 20 minutos todas as manhãs (Hospital Geral de Massachusetts)
6) Não leve o telemóvel para o quarto à noite, para que o cérebro possa relaxar completamente (Laboratório de Comportamento da Universidade da Pensilvânia)
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2️⃣Crescimento cognitivo (atualizar o sistema operacional do cérebro com uma mentalidade de juros compostos)
7) Ler um livro por semana (Universidade de Yale)
8) Esforce-se para cultivar uma atividade secundária ou interesse → Uma alavanca ativa para a liberdade financeira, mais eficaz do que simplesmente "economizar". (Instituto Max Planck da Alemanha)
9) Tentar caminhar por rotas desconhecidas a cada semana (Carol Dweck)
10) Escrever um resumo semanal todas as sextas-feiras (Escola de Negócios Wharton)
11）Escrever 3 diários de gratidão todas as noites (Universidade da Califórnia)
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3️⃣Relacionamentos (o variável mais importante para a felicidade a longo prazo)
12) Encontrar 3 amigos por semana (Universidade de Harvard)
13) Sorria antes de fazer uma chamada (Universidade da Califórnia)
14) Fazer uma atividade de voluntariado uma vez por mês (Universidade de Michigan)
15) Respire fundo e sorria antes de atender o telefone (Universidade da Califórnia)
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4️⃣ Gestão de Emoções (Alta inteligência emocional não é uma questão de personalidade, é algo que se treina)
16) Contar até 10 antes de falar quando estiver irritado (Fundação Carnegie)
17) Escrever um diário "em fluxo" quando está sob pressão (especialista em trauma Pennebaker)
18) Defina o telefone para o modo preto e branco para reduzir a dependência (Laboratório de Atenção de Stanford)
19) Registe cada falha e guarde-a, lembrando que falhar é parte do crescimento (Base de Dados de Empreendedorismo de Harvard)
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5️⃣Gestão de Patrimônio (Estabeleça uma linha de base mais cedo para ter liberdade na velhice)
20）A distribuição de renda segue a regra "50/30/20" (50% deve ser gasto / 30% consumo flexível / 20% poupança e investimento) (Buffett)
21) Investimento automático mensal em fundos de índice ou contas de pensão; definir metas anuais + acompanhamento do orçamento.
O mundo é barulhento, a vida é curta, o que vale mais a pena investir é sempre aquele que pode estar ao seu lado até o fim: você mesmo.
Você não precisa fazer tudo ao mesmo tempo, apenas escolha uma ou duas coisas para começar e mantenha-se firme por 3 meses, você ficará surpreso com as mudanças que ocorrerão.
Não espere ter tempo livre para começar a mudar, pois a sua vida é composta por essas escolhas que parecem insignificantes.
—— Escolher aquelas coisas com o retorno mais alto para persistir é a melhor oportunidade para pessoas comuns darem a volta por cima. #NXPC Launchpool# #PPI数据公布# #稳定币立法#