21 привычек, меняющих жизнь: универсальное руководство по оптимизации от здоровья до богатства —
Мы всегда ищем инвестиционные инструменты с наивысшей доходностью, но самое игнорируемое — это ты сам: Не каждая копейка стоит инвестиций, не каждое усилие приводит к долгосрочным процентам. Действительно, то, что может сделать вашу жизнь более ценной, — это эти "незаметные маленькие привычки", которые формируют вашу базовую доходность на следующие 10, 20 лет и даже на всю жизнь. Я называю это: важные, но не срочные дела, те, кто читал "Семь навыков высокоэффективных людей", знают об их важности! Я потратил много времени, объединив исследования, практику и многократные итерации, чтобы разделить 21 наиболее значимую и легкую для выполнения задачу на пять основных категорий. Если вы не знаете, с чего начать оптимизацию жизни, этот список может стать вашей отправной точкой. 1️⃣Здоровье и физическая форма (базовая физическая подготовка — это основное актив жизни) 1) Упражнения 30 минут в день (The Lancet) 2) Обеспечьте 7-9 часов качественного сна каждую ночь ("Революция сна") 3) Ешьте больше цветных овощей и фруктов (Журнал Новая Англия по медицине) 4) На выходных сходить в парк подышать свежим воздухом (Университет Экстера) 5) Медитация каждое утро по 20 минут (Бостонская больница) 6) Не берите телефон в спальню на ночь, чтобы дать мозгу полностью расслабиться (Лаборатория поведения Пенсильванского университета) ⸻ 2️⃣Классы когнитивного роста (обновление операционной системы мозга с помощью мышления о сложных процентах) 7) Прочитать одну книгу в неделю (Йельский университет) 8) Старайтесь развивать себе дополнительный источник дохода или увлечение → это активный рычаг к финансовой свободе, который более эффективен, чем просто "экономия". (Институт Макса Планка, Германия) 9) Пытайтесь каждую неделю ходить по незнакомым маршрутам (Кэрол Двек) 10) Пишите еженедельное резюме каждый пятницу (Школа бизнеса Уортон) 11) Пишите 3 записи благодарности каждый вечер (Калифорнийский университет) ⸻ 3️⃣ Межличностные отношения (самая важная переменная для долгосрочного счастья) 12) Видеться с 3 друзьями каждую неделю (Гарвардский университет) 13) Улыбайтесь перед тем, как позвонить (Калифорнийский университет) 14) Один раз в месяц участвовать в волонтерских мероприятиях (Университет Мичигана) 15）Перед тем как ответить на звонок, сделайте глубокий вдох + улыбнитесь (Калифорнийский университет) ⸻ 4️⃣Управление эмоциями (высокий эмоциональный интеллект - это не характер, а результат тренировки) 16) Считайте до 10, прежде чем говорить, когда вы сердиты (Фонд Карнеги) 17) Ведите дневник в стиле "текущих дел" в моменты стресса (эксперт по травмам Пеннебакер) 18) Установите телефон в черно-белый режим, чтобы снизить зависимость (Лаборатория внимания Стэнфорда) 19) Каждый раз записывайте неудачи и сохраняйте их, напоминайте себе, что неудача — это часть роста (Гарвардская база данных стартапов) ⸻ 5️⃣Управление капиталом (Установите низкий порог заранее, чтобы в старости иметь свободу) 20）Распределение доходов следует правилу «50/30/20» (50% обязательно расходы / 30% гибкие расходы / 20% сбережения и инвестиции) (Баффет) 21) Ежемесячные автоматические инвестиции в индексные фонды или пенсионные счета; установка годовой цели + отслеживание бюджета. Мир очень шумный, жизнь очень коротка, и самым ценным вложением всегда будет тот, кто сможет идти с тобой до самого конца — ты сам. Вам не нужно делать всё одновременно, просто выберите одну-две вещи и начните, на протяжении 3 месяцев вы будете удивлены тем, как изменится ситуация. Не дожидайтесь, когда у вас появится свободное время, чтобы начать меняться, потому что ваша жизнь состоит из этих, казалось бы, незначительных выборов. —— Выбирайте те вещи, которые приносят наибольшую отдачу, чтобы на них сосредоточиться, это лучший шанс для обычных людей изменить ситуацию в свою пользу. #NXPC Launchpool##PPI数据公布##稳定币立法#
Содержание носит исключительно справочный характер и не является предложением или офертой. Консультации по инвестициям, налогообложению или юридическим вопросам не предоставляются. Более подробную информацию о рисках см. в разделе «Дисклеймер».
11 Лайков
Награда
11
8
Поделиться
комментарий
0/400
KeepASaltedFishAsA
· 10ч назад
Используйте всю свою силу, чтобы спасти себя, меньше слушайте, смотрите и вмешивайтесь в неважные вещи. Не уделяйте слишком много внимания жизни других людей, вам сложно спасти других, иногда вы даже не можете спасти себя. Когда ваш взгляд направлен наружу, вы уже избегаете своей жизненной ответственности, развивайте себя, становитесь сильнее. Сосредоточьтесь на себе, вернитесь к своему истинному «я», прислушивайтесь к себе и создавайте себя со всех сторон. Когда вы достаточно цените и сосредоточены на себе, это также время, когда ваша энергия становится все сильнее.
Ответить0
LoneWolfOfTheDarkNi
· 10ч назад
Пусть вся ваша сила будет направлена на спасение себя, меньше слушайте, смотрите и вмешивайтесь в посторонние дела. Не стоит чрезмерно следовать за жизнью других людей, вам трудно спасти кого-то, иногда вы даже не можете спасти себя. Когда ваш взгляд обращен наружу, вы уже избегаете своих жизненных обязанностей; развивайте себя, становитесь сильнее. Станьте центром своей жизни, вернитесь к своему внутреннему «я», прислушивайтесь к себе и всесторонне развивайте себя. Когда вы достаточно цените себя и сосредоточены на себе, именно тогда ваша энергия становится все сильнее.
Ответить0
CandyPudding
· 10ч назад
Используйте всю свою силу, чтобы спасти себя, не слушайте, не смотрите и не вмешивайтесь в несущественные дела. Не стоит чрезмерно следовать за жизнью других, вы вряд ли сможете спасти других, иногда даже самих себя. Когда вы смотрите наружу, вы уже избегаете своей жизненной ответственности, развивайте себя, делайте себя более сильным. Сосредоточьтесь на себе, вернитесь к своему истинному «я», слушайте себя, создавайте себя со всех сторон. Когда вы достаточно цените себя и достаточно сосредоточены, это также время, когда ваша энергия становится все сильнее.
Ответить0
SunnyDayDeer
· 10ч назад
Используйте всю свою силу, чтобы спасти себя, меньше слушайте, смотрите и вмешивайтесь в несущественные дела. Не стоит чрезмерно следовать за жизнью других, вам сложно спасти других, иногда вы даже не можете спасти себя. Когда ваш взгляд устремлен наружу, вы уже избегаете своей жизненной ответственности, развивайте себя, чтобы стать сильнее. Сосредоточьтесь на себе, вернитесь к своему внутреннему «я», прислушивайтесь к себе и создавайте себя со всех сторон. Когда вы достаточно цените себя и сосредоточены на себе, это также время, когда ваша энергия становится все сильнее.
Ответить0
CheeseTea
· 10ч назад
Используйте всю свою силу, чтобы спасти себя, меньше слушайте, смотрите и вмешивайтесь в несущественные вещи. Не стоит чрезмерно следовать за жизнью других, вам будет трудно спасти кого-то, иногда даже себя. Когда ваш взгляд направлен наружу, вы уже избегаете своей жизненной ответственности, развивайтесь, чтобы стать сильнее. Станьте центром своего мира, вернитесь к своему внутреннему «я» и слушайте себя, создавайте себя во всех аспектах. Когда вы достаточно цените и сосредотачиваетесь на себе, это также время, когда ваша энергия становится всё сильнее.
Ответить0
TeaOldFriends
· 10ч назад
Сосредоточь все свои силы на спасении себя, меньше слушай, меньше смотри и меньше вмешивайся в посторонние дела. Не стоит слишком сильно следовать за жизнью других, тебе сложно спасти кого-то, иногда даже себя не удается спасти. Когда твой взгляд направлен наружу, ты уже уклоняешься от ответственности за свою жизнь, развивай себя, делай себя более сильным. Сосредоточься на себе, вернись к своему внутреннему я, прислушайся к себе, создавай себя со всех сторон. Когда ты достаточно ценишь и сосредоточен на себе, это также время, когда твоя энергия становится все сильнее.
Ответить0
ShadowBladeWithoutTra
· 10ч назад
Используйте всю свою силу, чтобы спасти себя, меньше слушайте, смотрите и вмешивайтесь в не относящиеся к вам дела. Не стоит чрезмерно следовать за жизнью других людей, вам сложно спасти кого-то другого, иногда вы даже не можете спасти себя. Когда ваш взгляд обращен наружу, вы уже избегаете своей жизненной ответственности, развивайтесь и становитесь сильнее. Сосредоточьтесь на себе, вернитесь к своей истинной сути, прислушивайтесь к себе и создавайте себя всесторонне. Когда вы достаточно цените и сосредотачиваетесь на себе, именно тогда ваша энергия становится все сильнее.
Ответить0
Turkey
· 10ч назад
Пусть вся сила будет направлена на спасение себя, меньше слушайте, смотрите и вмешивайтесь в несущественные вещи. Не стоит чрезмерно следовать за жизнью других людей, вам трудно спасти других, иногда вы даже не можете спасти себя. Когда ваш взгляд направлен наружу, вы уже избегаете своих жизненных обязательств. Улучшайте себя, делайте себя сильнее. Станьте центром своего мира, вернитесь к своему внутреннему я, слушайте себя и создавайте себя со всех сторон. Когда вы достаточно цените и сосредотачиваетесь на себе, это также время, когда ваша энергия становится все сильнее.
21 привычек, меняющих жизнь: универсальное руководство по оптимизации от здоровья до богатства —
Мы всегда ищем инвестиционные инструменты с наивысшей доходностью, но самое игнорируемое — это ты сам:
Не каждая копейка стоит инвестиций, не каждое усилие приводит к долгосрочным процентам.
Действительно, то, что может сделать вашу жизнь более ценной, — это эти "незаметные маленькие привычки", которые формируют вашу базовую доходность на следующие 10, 20 лет и даже на всю жизнь.
Я называю это: важные, но не срочные дела, те, кто читал "Семь навыков высокоэффективных людей", знают об их важности!
Я потратил много времени, объединив исследования, практику и многократные итерации, чтобы разделить 21 наиболее значимую и легкую для выполнения задачу на пять основных категорий.
Если вы не знаете, с чего начать оптимизацию жизни, этот список может стать вашей отправной точкой.
1️⃣Здоровье и физическая форма (базовая физическая подготовка — это основное актив жизни)
1) Упражнения 30 минут в день (The Lancet)
2) Обеспечьте 7-9 часов качественного сна каждую ночь ("Революция сна")
3) Ешьте больше цветных овощей и фруктов (Журнал Новая Англия по медицине)
4) На выходных сходить в парк подышать свежим воздухом (Университет Экстера)
5) Медитация каждое утро по 20 минут (Бостонская больница)
6) Не берите телефон в спальню на ночь, чтобы дать мозгу полностью расслабиться (Лаборатория поведения Пенсильванского университета)
⸻
2️⃣Классы когнитивного роста (обновление операционной системы мозга с помощью мышления о сложных процентах)
7) Прочитать одну книгу в неделю (Йельский университет)
8) Старайтесь развивать себе дополнительный источник дохода или увлечение → это активный рычаг к финансовой свободе, который более эффективен, чем просто "экономия". (Институт Макса Планка, Германия)
9) Пытайтесь каждую неделю ходить по незнакомым маршрутам (Кэрол Двек)
10) Пишите еженедельное резюме каждый пятницу (Школа бизнеса Уортон)
11) Пишите 3 записи благодарности каждый вечер (Калифорнийский университет)
⸻
3️⃣ Межличностные отношения (самая важная переменная для долгосрочного счастья)
12) Видеться с 3 друзьями каждую неделю (Гарвардский университет)
13) Улыбайтесь перед тем, как позвонить (Калифорнийский университет)
14) Один раз в месяц участвовать в волонтерских мероприятиях (Университет Мичигана)
15）Перед тем как ответить на звонок, сделайте глубокий вдох + улыбнитесь (Калифорнийский университет)
⸻
4️⃣Управление эмоциями (высокий эмоциональный интеллект - это не характер, а результат тренировки)
16) Считайте до 10, прежде чем говорить, когда вы сердиты (Фонд Карнеги)
17) Ведите дневник в стиле "текущих дел" в моменты стресса (эксперт по травмам Пеннебакер)
18) Установите телефон в черно-белый режим, чтобы снизить зависимость (Лаборатория внимания Стэнфорда)
19) Каждый раз записывайте неудачи и сохраняйте их, напоминайте себе, что неудача — это часть роста (Гарвардская база данных стартапов)
⸻
5️⃣Управление капиталом (Установите низкий порог заранее, чтобы в старости иметь свободу)
20）Распределение доходов следует правилу «50/30/20» (50% обязательно расходы / 30% гибкие расходы / 20% сбережения и инвестиции) (Баффет)
21) Ежемесячные автоматические инвестиции в индексные фонды или пенсионные счета; установка годовой цели + отслеживание бюджета.
Мир очень шумный, жизнь очень коротка, и самым ценным вложением всегда будет тот, кто сможет идти с тобой до самого конца — ты сам.
Вам не нужно делать всё одновременно, просто выберите одну-две вещи и начните, на протяжении 3 месяцев вы будете удивлены тем, как изменится ситуация.
Не дожидайтесь, когда у вас появится свободное время, чтобы начать меняться, потому что ваша жизнь состоит из этих, казалось бы, незначительных выборов.
—— Выбирайте те вещи, которые приносят наибольшую отдачу, чтобы на них сосредоточиться, это лучший шанс для обычных людей изменить ситуацию в свою пользу. #NXPC Launchpool# #PPI数据公布# #稳定币立法#