Hayatı Değiştiren 21 Alışkanlık: Sağlıktan Zenginliğe Kadar Kapsamlı Bir Optimizasyon Kılavuzu——
Her zaman en yüksek getiri sağlayacak yatırım araçlarını arıyoruz, ama en çok göz ardı edilen şey sensin: Her kuruş yatırım yapmaya değer değildir, her çaba uzun vadeli bileşen getirisi sağlamaz. Gerçekten hayatı daha değerli hale getiren, bu "görünüşte önemsiz küçük alışkanlıklar"dır; bunlar gelecekteki 10, 20 yılınızı, hatta hayatınızı oluşturan temel bileşenlerdir. Bunlara "önemli ama acil olmayan işler" diyorum, "Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı" kitabını okuyanlar onların önemini bilir! Çok zaman harcadım, araştırma, uygulama ve tekrar eden iterasyonlar yaparak, en değerli ve en kolay uygulanabilir 21 şeyi beş ana kategoriye ayırdım. Eğer hayatınızı optimize etmeye nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu liste sizin başlangıç noktanız olabilir. 1️⃣Zihinsel ve bedensel sağlık (temel fiziksel yapı, yaşamın bileşik faizinin temel varlığıdır) 1) Her gün 30 dakika egzersiz yapın (Lancet) 2) Her gece 7-9 saat kaliteli uyku sağlamak ("Uyku Devrimi") 3) Renkli sebze ve meyve tüketimini artırın (New England Journal of Medicine) 4) Hafta sonu Exeter Üniversitesi'nde temiz hava almak için parka gitmek 5) Her sabah 20 dakika meditasyon yapın (Massachusetts Genel Hastanesi) 6) Akşamları yatak odasına telefon götürmemek, beynin tam anlamıyla dinlenmesine olanak tanır (Pennsylvania Üniversitesi Davranış Laboratuvarı) ⸻ 2️⃣Bilişsel Gelişim Türü (Beyin İşletim Sistemini Bileşik Faiz Düşüncesi ile Güncelleme) 7) Her hafta bir kitap bitirmek (Yale Üniversitesi) 8) Kendinize bir yan iş veya ilgi alanı geliştirmeye çalışın → Zenginlik özgürlüğü için aktif bir kaldıraç, sadece "tasarruf" yapmaktan daha etkilidir. (Almanya Max Planck Enstitüsü) 9) Her hafta bilinmeyen yollarda yürümeye çalışın (Carol Dweck) 10) Her Cuma bir haftalık özet yazın (Wharton İşletme Okulu) 11) Her akşam 3 adet şükran günlüğü yazın (Kaliforniya Üniversitesi) ⸻ 3️⃣İlişkiler (uzun vadeli mutluluk için en önemli değişken) 12) Her hafta 3 arkadaşla görüşmek (Harvard Üniversitesi) 13）Telefon etmeden önce gülümseyin (Kaliforniya Üniversitesi) 14）Her ay bir gönüllü etkinliği yapmak (Michigan Üniversitesi) 15）Telefonu açmadan önce derin bir nefes al + gülümse (Kaliforniya Üniversitesi) ⸻ 4️⃣Duygu Yönetimi (Yüksek duygusal zeka bir karakter değil, eğitimle kazanılır) 16) Sinirliyken 10 saniye geri sayın, sonra konuşun (Carnegie Vakfı) 17) Stresli zamanlarda "akış yazısı" tarzı bir günlük yazmak (travma tedavi uzmanı Pennebaker) 18）Telefonun siyah-beyaz moduna ayarlanması, bağımlılığı azaltır (Stanford Dikkat Laboratuvarı) 19）Her başarısızlığı kaydedin ve biriktirin, başarısızlığın büyümenin bir parçası olduğunu hatırlatın (Harvard Girişimci Veritabanı) ⸻ 5️⃣ Varlık Yönetimi (erken bir temel oluştur, böylece yaşlılıkta özgürlüğün olsun) 20）Gelir dağılımı "50/30/20" kuralını takip eder (50% zorunlu harcama / 30% esnek harcama / 20% tasarruf yatırımı) (Buffett) 21) Her ay otomatik olarak endeks fonlarına veya emeklilik hesaplarına yatırım yapın; yıllık hedef belirleme + bütçe takibi. Dünya çok gürültülü, hayat çok kısa, her zaman en iyi yatırım, seni en sona kadar götürebilecek olan sensin. Hepsini aynı anda yapmana gerek yok, sadece içinden bir veya iki tanesini seçip 3 ay boyunca devam et, değişimin gerçekleşmesine şaşıracaksın. Boş vaktin olmasını bekleme, çünkü hayatın, bu görünüşte önemsiz seçimlerden oluşuyor. —— En yüksek getiri sağlayan şeyleri seçmek, sıradan insanların zorluklara karşı başarılı olma şansıdır. #NXPC Launchpool##PPI数据公布##稳定币立法#
The content is for reference only, not a solicitation or offer. No investment, tax, or legal advice provided. See Disclaimer for more risks disclosure.
11 Likes
Reward
11
8
Share
Comment
0/400
KeepASaltedFishAsA
· 05-18 02:49
Tüm gücünü kendini kurtarmaya harca, ilgisiz şeyleri daha az dinle, daha az izle, daha az katıl. Başkalarının yaşamına aşırı ilgi gösterme, başkalarını kurtarmak zor, bazen kendini bile kurtaramıyorsun. Gözlerin dışarıya yöneldiğinde, kendi yaşam sorumluluğundan kaçıyorsun demektir, kendini geliştir, kendini daha güçlü hale getir. Kendini merkez al, özüne dön, kendini dinle, kendini her yönüyle oluştur. Kendine yeterince değer verdiğinde, yeterince odaklandığında, enerjin de giderek güçlenir.
Reply0
LoneWolfOfTheDarkNi
· 05-18 02:49
Tüm gücünü kendini kurtarmaya harca, alakasız şeylere az kulak ver, az bak, az karış. Başkalarının hayatına aşırı odaklanma, başkalarını kurtarmak zor, bazen kendini bile kurtaramazsın. Gözlerin dışarıya döndüğünde, kendi yaşam sorumluluğundan kaçıyorsun demektir, kendini geliştir, kendini daha güçlü hale getir. Kendini merkez al, özüne geri dön, kendini dinle, kendini her yönüyle oluştur. Kendine yeterince değer verdiğinde ve yeterince odaklandığında, enerjin de giderek artar.
Reply0
CandyPudding
· 05-18 02:49
Tüm gücünüzü kendinizi kurtarmaya harcayın, alakasız şeylere daha az kulak verin, daha az izleyin ve karışmayın. Başkalarının hayatına fazla odaklanmayın, başkalarını kurtarmak zor, bazen kendinizi bile kurtaramazsınız. Gözlerinizi dışarıya çevirdiğinizde, kendi yaşam sorumluluğunuzdan kaçıyorsunuz demektir; kendinizi geliştirin, kendinizi daha güçlü hale getirin. Kendinizi merkez alın, özünüze dönün, kendinizi dinleyin ve her açıdan kendinizi yaratın. Kendinize yeterince değer verdiğinizde ve yeterince odaklandığınızda, enerjinizin giderek güçlendiği zamandır.
Reply0
SunnyDayDeer
· 05-18 02:49
Tüm gücünü, kendini kurtarmaya harca, alakasız şeylere daha az kulak ver, daha az bak ve karışma. Başkalarının hayatına aşırı dikkat etme, başkalarını kurtarmak zor; bazen kendini bile kurtaramazsın. Gözlerin dışarıya yöneldiğinde, kendi yaşam sorumluluğundan kaçıyorsun demektir. Kendini geliştir, kendini daha güçlü hale getir. Kendini esas al, özüne dön, kendini dinle ve kendini her açıdan şekillendir. Kendine yeterince değer verdiğinde ve yeterince odaklandığında, enerjin de giderek güçlenir.
Reply0
CheeseTea
· 05-18 02:49
Tüm gücünü, sadece kendini kurtarmaya harca, alakasız şeyleri daha az dinle, daha az gör ve daha az karış. Başkalarının hayatına aşırı dikkat etme, başkalarını kurtarmak zor, bazen kendini bile kurtaramıyorsun. Dışarıya baktığında, hayat sorumluluğundan kaçıyorsun demektir, kendini geliştir, kendini daha güçlü hale getir. Kendine odaklan, özüne dön, kendini dinle, kendini her yönüyle geliştir. Kendine yeterince değer verdiğinde, yeterince odaklandığında, o zaman enerjin giderek artacaktır.
Reply0
TeaOldFriends
· 05-18 02:49
Tüm gücünü sadece kendini kurtarmaya harca, alakasız şeyleri daha az dinle, daha az izle ve daha az karış. Başkalarının hayatlarına aşırı dikkat etme, başkalarını kurtarmak zor olabilir, bazen kendini bile kurtaramazsın. Gözlerin dışarıya yöneldiğinde, kendi yaşam sorumluluğundan kaçıyorsun demektir. Kendini geliştir, kendini daha güçlü hale getir. Kendini esas al, özüne dön ve kendini dinle, kendini her açıdan inşa et. Kendine yeterince önem verdiğinde ve yeterince odaklandığında, enerjin de giderek artar.
Reply0
ShadowBladeWithoutTra
· 05-18 02:49
Tüm gücünü kendini kurtarmaya harca, alakasız şeylere az dikkat et, az bak, az karış. Başkalarının yaşamına aşırı odaklanma, başkalarını kurtarman zor, bazen kendini bile kurtaramazsın. Gözlerin dışarıya döndüğünde, kendi yaşam sorumluluğundan kaçıyorsun demektir, kendini geliştir, kendini daha güçlü hale getir. Kendini esas al, özüne dön, kendini dinle, kendini her açıdan yarat. Kendine yeterince önem verdiğinde, yeterince odaklandığında, enerjin de giderek güçlenir.
Reply0
Turkey
· 05-18 02:49
Tüm gücünü kendini kurtarmaya harca, alakasız şeylere az dikkat et, az bak, az karış. Başkalarının hayatına aşırı dikkat etme, başkalarını kurtarmak zor, bazen kendini bile kurtaramazsın. Dışarıya baktığın zaman, kendi yaşam sorumluluğundan kaçıyorsun demektir, kendini geliştir, kendini daha güçlü hale getir. Kendini merkez al, özüne dön, kendini dinle, her yönüyle kendini yarat. Kendine yeterince değer verdiğinde, yeterince odaklandığında, enerjin de giderek artar.
Hayatı Değiştiren 21 Alışkanlık: Sağlıktan Zenginliğe Kadar Kapsamlı Bir Optimizasyon Kılavuzu——
Her zaman en yüksek getiri sağlayacak yatırım araçlarını arıyoruz, ama en çok göz ardı edilen şey sensin:
Her kuruş yatırım yapmaya değer değildir, her çaba uzun vadeli bileşen getirisi sağlamaz.
Gerçekten hayatı daha değerli hale getiren, bu "görünüşte önemsiz küçük alışkanlıklar"dır; bunlar gelecekteki 10, 20 yılınızı, hatta hayatınızı oluşturan temel bileşenlerdir.
Bunlara "önemli ama acil olmayan işler" diyorum, "Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı" kitabını okuyanlar onların önemini bilir!
Çok zaman harcadım, araştırma, uygulama ve tekrar eden iterasyonlar yaparak, en değerli ve en kolay uygulanabilir 21 şeyi beş ana kategoriye ayırdım.
Eğer hayatınızı optimize etmeye nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu liste sizin başlangıç noktanız olabilir.
1️⃣Zihinsel ve bedensel sağlık (temel fiziksel yapı, yaşamın bileşik faizinin temel varlığıdır)
1) Her gün 30 dakika egzersiz yapın (Lancet)
2) Her gece 7-9 saat kaliteli uyku sağlamak ("Uyku Devrimi")
3) Renkli sebze ve meyve tüketimini artırın (New England Journal of Medicine)
4) Hafta sonu Exeter Üniversitesi'nde temiz hava almak için parka gitmek
5) Her sabah 20 dakika meditasyon yapın (Massachusetts Genel Hastanesi)
6) Akşamları yatak odasına telefon götürmemek, beynin tam anlamıyla dinlenmesine olanak tanır (Pennsylvania Üniversitesi Davranış Laboratuvarı)
⸻
2️⃣Bilişsel Gelişim Türü (Beyin İşletim Sistemini Bileşik Faiz Düşüncesi ile Güncelleme)
7) Her hafta bir kitap bitirmek (Yale Üniversitesi)
8) Kendinize bir yan iş veya ilgi alanı geliştirmeye çalışın → Zenginlik özgürlüğü için aktif bir kaldıraç, sadece "tasarruf" yapmaktan daha etkilidir. (Almanya Max Planck Enstitüsü)
9) Her hafta bilinmeyen yollarda yürümeye çalışın (Carol Dweck)
10) Her Cuma bir haftalık özet yazın (Wharton İşletme Okulu)
11) Her akşam 3 adet şükran günlüğü yazın (Kaliforniya Üniversitesi)
⸻
3️⃣İlişkiler (uzun vadeli mutluluk için en önemli değişken)
12) Her hafta 3 arkadaşla görüşmek (Harvard Üniversitesi)
13）Telefon etmeden önce gülümseyin (Kaliforniya Üniversitesi)
14）Her ay bir gönüllü etkinliği yapmak (Michigan Üniversitesi)
15）Telefonu açmadan önce derin bir nefes al + gülümse (Kaliforniya Üniversitesi)
⸻
4️⃣Duygu Yönetimi (Yüksek duygusal zeka bir karakter değil, eğitimle kazanılır)
16) Sinirliyken 10 saniye geri sayın, sonra konuşun (Carnegie Vakfı)
17) Stresli zamanlarda "akış yazısı" tarzı bir günlük yazmak (travma tedavi uzmanı Pennebaker)
18）Telefonun siyah-beyaz moduna ayarlanması, bağımlılığı azaltır (Stanford Dikkat Laboratuvarı)
19）Her başarısızlığı kaydedin ve biriktirin, başarısızlığın büyümenin bir parçası olduğunu hatırlatın (Harvard Girişimci Veritabanı)
⸻
5️⃣ Varlık Yönetimi (erken bir temel oluştur, böylece yaşlılıkta özgürlüğün olsun)
20）Gelir dağılımı "50/30/20" kuralını takip eder (50% zorunlu harcama / 30% esnek harcama / 20% tasarruf yatırımı) (Buffett)
21) Her ay otomatik olarak endeks fonlarına veya emeklilik hesaplarına yatırım yapın; yıllık hedef belirleme + bütçe takibi.
Dünya çok gürültülü, hayat çok kısa, her zaman en iyi yatırım, seni en sona kadar götürebilecek olan sensin.
Hepsini aynı anda yapmana gerek yok, sadece içinden bir veya iki tanesini seçip 3 ay boyunca devam et, değişimin gerçekleşmesine şaşıracaksın.
Boş vaktin olmasını bekleme, çünkü hayatın, bu görünüşte önemsiz seçimlerden oluşuyor.
—— En yüksek getiri sağlayan şeyleri seçmek, sıradan insanların zorluklara karşı başarılı olma şansıdır. #NXPC Launchpool# #PPI数据公布# #稳定币立法#