21 звичок, що змінюють життя: всебічний посібник з оптимізації від здоров'я до багатства——
Ми завжди шукаємо інвестиційні об'єкти з найвищою віддачею, але найчастіше ми ігноруємо себе: Не кожна копійка варта інвестицій, і не всі зусилля принесуть довгостроковий прибуток. Справжніми звичками, які можуть зробити ваше життя дедалі ціннішим, є ці "незначні маленькі звички", які складають основу вашого майбутнього на 10, 20 років або навіть на все життя. Я називаю їх: важливі, але не термінові справи, ті, хто читав «Сім звичок високоефективних людей», знають про їхню важливість! Я витратив чимало часу, поєднуючи дослідження, практику та повторні ітерації, щоб розділити 21 найціннішу справу, яка також є найпростішою для виконання, на п'ять основних категорій. Якщо ви не знаєте, з чого почати оптимізувати своє життя, цей список може стати вашою відправною точкою. 1️⃣Здоров'я та фізична форма (базова фізична підготовка є основним активом для життєвого зростання) 1) Щодня займайтеся спортом протягом 30 хвилин (The Lancet) 2) Забезпечте 7-9 годин якісного сну щоночі ("Революція сну") 3) Їжте більше кольорових овочів і фруктів (Журнал Нової Англії з медицини) 4）На вихідних піти в парк подихати свіжим повітрям (Університет Ексетера) 5）Щоранку медитувати 20 хвилин (Массачусетська загальна лікарня) 6）Ввечері не носіть телефон у спальню, щоб дати мозку повноцінно розслабитися (Лабораторія поведінки Пенсільванського університету) ⸻ 2️⃣Когнітивний ріст (оновлення операційної системи мозку за допомогою складних відсотків) 7) Прочитати одну книгу на тиждень (Єльський університет) 8）Старайтесь створити для себе додаткову роботу або хобі → активний важіль фінансової свободи, більш ефективний, ніж чисте "економлення". (Німецький Інститут Макса Планка) 9）Спробуйте щотижня ходити незнайомими маршрутами (Керол Двек) 10) Писати щотижневий звіт по п'ятницях (Школа бізнесу Уортон) 11) Щодня ввечері пишіть 3 записи вдячності (Каліфорнійський університет) ⸻ 3️⃣Міжособистісні відносини (найважливіша змінна для довгострокового щастя) 12) Зустрічатися з трьома друзями кожного тижня (Гарвардський університет) 13) Усміхніться перед дзвінком (Каліфорнійський університет) 14) Щомісяця брати участь у волонтерських заходах (Університет Мічигану) 15) Перед тим, як відповісти на телефонний дзвінок, зробіть глибокий вдих + усміхніться (Каліфорнійський університет) ⸻ 4️⃣Управління емоціями (висока емоційна інтелігентність — це не характер, а результат тренування) 16) Коли ви сердиті, відрахуйте 10 секунд, перш ніж говорити (Фонд Карнегі) 17) Писати щоденник у стилі "поточних записів" під час сильного стресу (експерт з лікування травм Пеннебакер) 18）Налаштуйте телефон на чорно-білий режим, щоб зменшити залежність (Станфордська лабораторія уваги) 19) Кожен раз фіксуйте невдачі та зберігайте їх, нагадуючи, що невдача є частиною зростання (Гарвардська база даних стартапів) ⸻ 5️⃣Управління активами (визначте нижню межу раніше, щоб мати свободу в старості) 20) Розподіл доходів слідує правилу "50/30/20" (50% обов'язкові витрати / 30% гнучкі витрати / 20% заощадження та інвестиції) (Баффет) 21) Щомісячне автоматичне інвестування в індексні фонди або пенсійні рахунки; встановлення річної мети + відстеження бюджету. Світ гучний, життя коротке, і найбільше варто інвестувати в того, хто завжди буде з тобою до кінця — це ти сам. Тобі не потрібно робити все одночасно, просто вибери одну-дві речі, щоб почати, і дотримуйся їх протягом 3 місяців, ти будеш здивований, як багато змін відбудеться. Не чекайте, поки з'явиться вільний час, щоб почати змінюватися, адже ваше життя складається з цих, здавалося б, незначних виборів. —— Вибирайте ті справи, що приносять найвищу віддачу, щоб підтримувати, це найкраща можливість для звичайних людей перевернути ситуацію на свою користь. #NXPC Launchpool##PPI数据公布##稳定币立法#
Контент має виключно довідковий характер і не є запрошенням до участі або пропозицією. Інвестиційні, податкові чи юридичні консультації не надаються. Перегляньте Відмову від відповідальності , щоб дізнатися більше про ризики.
11 лайків
Нагородити
11
8
Поділіться
Прокоментувати
0/400
KeepASaltedFishAsA
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, дивіться і втручайтеся в непотрібні справи. Не зосереджуйтеся надмірно на житті інших, вам важко врятувати інших, іноді ви навіть не можете врятувати себе. Коли ваш погляд звернений зовні, ви вже уникаєте відповідальності за своє життя, підвищуйте себе, щоб стати сильнішим. Будьте основою для себе, поверніться до свого серця, прислухайтеся до себе, всебічно розвивайте себе. Коли ви достатньо цінуєте себе і зосереджуєтеся на собі, це також час, коли ваша енергія стає дедалі сильнішою.
відповісти на0
LoneWolfOfTheDarkNi
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, менше дивіться та менше втручайтеся у неважливі справи. Не зосереджуйтеся надмірно на житті інших, вам важко врятувати інших, іноді ви навіть не можете врятувати себе. Коли ви дивитеся назовні, ви вже уникаєте своєї відповідальності за життя, підвищуйте себе, робіть себе сильнішим. Будьте основою для себе, поверніться до свого серця, слухайте себе, створюйте себе з усіх боків. Коли ви достатньо цінуєте себе, достатньо зосереджені, це також час, коли ваша енергія зростає.
відповісти на0
CandyPudding
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, менше дивіться і менше втручайтеся в неважливі справи. Не зосереджуйтеся надмірно на житті інших, вам важко врятувати інших, іноді ви навіть не можете врятувати себе. Коли ви дивитеся назовні, ви вже уникаєте відповідальності за своє життя, підвищуйте себе, робіть себе сильнішим. Будьте суб'єктом, поверніться до своєї суті, слухайте себе, всебічно розвивайте себе. Коли ви достатньо цінуєте себе, достатньо зосереджені на собі, це також той момент, коли ваша енергія стає все сильнішою.
відповісти на0
SunnyDayDeer
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, менше дивіться, менше втручайтеся в сторонні справи. Не зосереджуйтеся надмірно на житті інших, вам важко врятувати інших, іноді ви навіть не можете врятувати себе. Коли ваш погляд спрямований назовні, ви вже уникаєте відповідальності за своє життя, розвивайте себе, робіть себе сильнішим. Будьте центром свого життя, поверніться до своєї істини, слухайте себе, створюйте себе всебічно. Коли ви достатньо цінуєте себе, достатньо зосереджені, це також час, коли ваша енергія стає все сильнішою.
відповісти на0
CheeseTea
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, менше дивіться і менше втручайтеся в неважливі справи. Не зосереджуйтеся занадто на житті інших, вам важко врятувати інших, іноді навіть себе не вдається врятувати. Коли ви дивитеся назовні, ви вже уникаєте відповідальності за своє життя. Підвищуйте себе, робіть себе сильнішим. Будьте суб'єктом, повертайтеся до себе, слухайте себе, створюйте себе всебічно. Коли ви достатньо цінуєте себе і достатньо зосереджені, це також той час, коли ваша енергія стає все сильнішою.
відповісти на0
TeaOldFriends
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, дивіться та втручайтеся в несуттєві справи. Не слід надмірно підписуватися на життя інших, ви навряд чи зможете врятувати інших, іноді навіть себе не врятувати. Коли ваш погляд звернений назовні, ви вже уникаєте своєї життєвої відповідальності, підвищуйте себе, робіть себе більш потужним. Будьте суб'єктом, поверніться до своєї істини, слухайте себе, всебічно створюйте себе. Коли ви надаєте собі достатньо значення і уваги, це також час, коли ваша енергія стає все сильнішою.
відповісти на0
ShadowBladeWithoutTra
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, дивіться та втручайтеся в неважливі справи. Не варто надмірно звертати увагу на життя інших; вам важко врятувати інших, іноді ви навіть не можете врятувати себе. Коли ваш погляд звернений зовні, ви вже уникаєте відповідальності за своє життя. Підвищуйте себе, робіть себе сильнішим. Будьте центром свого життя, поверніться до свого справжнього «я», слухайте себе, всебічно розвивайте себе. Коли ви достатньо цінуєте себе і зосереджені на собі, це також час, коли ваша енергія стає все сильнішою.
відповісти на0
Turkey
· 14год тому
Використовуйте всю свою силу, щоб врятувати себе, менше слухайте, менше дивіться і менше втручайтеся в неважливі речі. Не слід надмірно піддаватися увазі до життя інших, адже вам важко врятувати когось, а іноді навіть і себе. Коли ваш погляд звернений зовні, ви вже уникаєте відповідальності за своє життя, підвищуйте себе, робіть себе сильнішим. Зосередьтеся на собі, поверніться до свого внутрішнього «я», прислухайтеся до себе, створюйте себе з усіх боків. Коли ви достатньо цінуєте себе та зосереджені на собі, це також час, коли ваша енергія стає все сильнішою.
21 звичок, що змінюють життя: всебічний посібник з оптимізації від здоров'я до багатства——
Ми завжди шукаємо інвестиційні об'єкти з найвищою віддачею, але найчастіше ми ігноруємо себе:
Не кожна копійка варта інвестицій, і не всі зусилля принесуть довгостроковий прибуток.
Справжніми звичками, які можуть зробити ваше життя дедалі ціннішим, є ці "незначні маленькі звички", які складають основу вашого майбутнього на 10, 20 років або навіть на все життя.
Я називаю їх: важливі, але не термінові справи, ті, хто читав «Сім звичок високоефективних людей», знають про їхню важливість!
Я витратив чимало часу, поєднуючи дослідження, практику та повторні ітерації, щоб розділити 21 найціннішу справу, яка також є найпростішою для виконання, на п'ять основних категорій.
Якщо ви не знаєте, з чого почати оптимізувати своє життя, цей список може стати вашою відправною точкою.
1️⃣Здоров'я та фізична форма (базова фізична підготовка є основним активом для життєвого зростання)
1) Щодня займайтеся спортом протягом 30 хвилин (The Lancet)
2) Забезпечте 7-9 годин якісного сну щоночі ("Революція сну")
3) Їжте більше кольорових овочів і фруктів (Журнал Нової Англії з медицини)
4）На вихідних піти в парк подихати свіжим повітрям (Університет Ексетера)
5）Щоранку медитувати 20 хвилин (Массачусетська загальна лікарня)
6）Ввечері не носіть телефон у спальню, щоб дати мозку повноцінно розслабитися (Лабораторія поведінки Пенсільванського університету)
⸻
2️⃣Когнітивний ріст (оновлення операційної системи мозку за допомогою складних відсотків)
7) Прочитати одну книгу на тиждень (Єльський університет)
8）Старайтесь створити для себе додаткову роботу або хобі → активний важіль фінансової свободи, більш ефективний, ніж чисте "економлення". (Німецький Інститут Макса Планка)
9）Спробуйте щотижня ходити незнайомими маршрутами (Керол Двек)
10) Писати щотижневий звіт по п'ятницях (Школа бізнесу Уортон)
11) Щодня ввечері пишіть 3 записи вдячності (Каліфорнійський університет)
⸻
3️⃣Міжособистісні відносини (найважливіша змінна для довгострокового щастя)
12) Зустрічатися з трьома друзями кожного тижня (Гарвардський університет)
13) Усміхніться перед дзвінком (Каліфорнійський університет)
14) Щомісяця брати участь у волонтерських заходах (Університет Мічигану)
15) Перед тим, як відповісти на телефонний дзвінок, зробіть глибокий вдих + усміхніться (Каліфорнійський університет)
⸻
4️⃣Управління емоціями (висока емоційна інтелігентність — це не характер, а результат тренування)
16) Коли ви сердиті, відрахуйте 10 секунд, перш ніж говорити (Фонд Карнегі)
17) Писати щоденник у стилі "поточних записів" під час сильного стресу (експерт з лікування травм Пеннебакер)
18）Налаштуйте телефон на чорно-білий режим, щоб зменшити залежність (Станфордська лабораторія уваги)
19) Кожен раз фіксуйте невдачі та зберігайте їх, нагадуючи, що невдача є частиною зростання (Гарвардська база даних стартапів)
⸻
5️⃣Управління активами (визначте нижню межу раніше, щоб мати свободу в старості)
20) Розподіл доходів слідує правилу "50/30/20" (50% обов'язкові витрати / 30% гнучкі витрати / 20% заощадження та інвестиції) (Баффет)
21) Щомісячне автоматичне інвестування в індексні фонди або пенсійні рахунки; встановлення річної мети + відстеження бюджету.
Світ гучний, життя коротке, і найбільше варто інвестувати в того, хто завжди буде з тобою до кінця — це ти сам.
Тобі не потрібно робити все одночасно, просто вибери одну-дві речі, щоб почати, і дотримуйся їх протягом 3 місяців, ти будеш здивований, як багато змін відбудеться.
Не чекайте, поки з'явиться вільний час, щоб почати змінюватися, адже ваше життя складається з цих, здавалося б, незначних виборів.
—— Вибирайте ті справи, що приносять найвищу віддачу, щоб підтримувати, це найкраща можливість для звичайних людей перевернути ситуацію на свою користь. #NXPC Launchpool# #PPI数据公布# #稳定币立法#