很多時候，生活中的焦慮和迷茫，就在於對自己的期望值過高，一旦沒完成預期會感到失落，沮喪，焦慮。實際上，我們不需要對生活有太高的期望值：走到哪一步，再說下一步，不要拿一個很高的目標懸在那裏。事情還沒有發生，就處於極度內耗之中，永遠不要考慮兩小時以後和八公裏以外的事情，不要好高騖遠，不要定下那些不切實際的目標，我們普通人就在一個安定的生活中，擴大自己的精神世界，只要有在慢慢變好。不要過於否定自己，不要接受這個世界對你的否定，更不要自我否定，年輕的時候常因爲生活中的經歷和成長中的變故。使自己處在一種矛盾的狀態下，想要取得成功卻不自信，害怕失敗。當通過讀書開闊了自己的眼界，提升了自己的智慧，豐富了自己的知識，就會真的降低這種內耗。

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